Parcourez nos cours, activités libres et formations

Le cours d'abdo-fesse-cuisse est un cours de mise en forme qui se concentre sur l'amélioration de la force et de la tonicité des muscles abdominaux, des fessiers et des cuisses.

Plusieurs options d'abonnement sont disponibles, afin d'avoir accès à nos activités et bains libres de façon illimité.

Cours en circuit avec différents appareils: trampoline, barre aquatique, aquavélo et step. Optimisation du travail cardiovasculaire et musculaire.

L'aquaforme est un cours d'exercice physique réalisé dans l'eau. Il combine des exercices de cardio et de renforcement musculaire pour offrir une séance d'entraînement à faible impact. L'eau offre une résistance naturelle, ce qui rend les exercices plus intenses tout en réduisant le stress sur les articulations.

L'aquavélo est effectué sur un vélo stationnaire immergé dans une piscine. Ce cours offre de nombreux bienfaits, tels que le renforcement musculaire, l'amélioration de l'endurance cardiovasculaire et la réduction des impacts sur les articulations.

Le cours d'auto-défense karaté kenpo est un cours diversifié qui vise à offrir une formation complète en arts martiaux.

Le cours d'auto-défense karaté kenpo est un cours diversifié qui vise à offrir une formation complète en arts martiaux.

Badminton libre offert dans plusieurs écoles de la CSSRDN en soirée ou durant la fin de semaine.

Bains libres offerts à la piscine du Cégep de Saint-Jérôme, à la Polyvalente Saint-Jérôme et à l'École secondaire Cap-Jeunesse

Ces cours s'adressent aux jeunes qui sont passionnés de basketball. Ils leur permettront de se développer comme joueur et de perfectionner leur technique.

Basketball libre à l'école Secondaire Cap-Jeunesse.

Ces cours permettant aux jeunes de s'initier au basketball à travers les techniques de base et le jeu. Les jeunes pratiqueront des aspects tels que le dribble, le tir, les passes, la défense, et le jeu d'équipe.

Le cours Bouts chou Ninja est dédié au 4 à 6 ans qui souhaitent s'initier au karaté kenpo. D'une durée de 30 minutes, il est conçu spécialement pour susciter l'attention et la concentration des tout-petits.

Le cours de boxe est un cours adapté à tous les niveaux d'expérience. Les élèves apprendront les techniques de base de la boxe, telles que les coups de poing et les esquives, ainsi que des stratégies de combat pour se défendre efficacement.

Le cours de boxe est un cours adapté à tous les niveaux d'expérience. Les élèves apprendront les techniques de base de la boxe, telles que les coups de poing et les esquives, ainsi que des stratégies de combat pour se défendre efficacement.

Le cardio drumming en famille est une activité amusante et énergique qui combine des éléments de cardio et de percussion. Il implique de suivre un rythme avec des baguettes de tambour sur une musique entraînante. Non seulement c'est amusant, mais cela peut également améliorer la coordination, renforcer les muscles et augmenter l'endurance cardiovasculaire.

Le cardio-intervalle est un type d'exercice qui consiste à alterner des périodes d'exercice intense avec des périodes de repos. Le cardio-intervalle peut être pratiqué par tous ceux qui souhaitent améliorer leur endurance cardio-vasculaire, quel que soit leur niveau de forme physique.

Le cours de cardio-vélo constitue un très bon entraînement cardiovasculaires en plus d'inclure une grande variété de mouvements, tels que le sprint et la montée qui permet d'améliorer l'endurance et de faire du renforcement musculaire.

Cours 7 à 12 ans, classé par niveau, qui combine de la danse, de la gymnastiques, des pyramides, des sauts, etc. Une prestation sera offerte aux parents à la fin de la session.

Viens découvrir les arts du cirque où une tonne de disciplines t'attend. Il est certain que tu te trouveras de nouveaux talents!

Si tu recherches une formation plus poussée pour acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique, le brevet croix de bronze est pour toi. Tu apprendras également à porter secours à une victime blessée à la colonne vertébrale en partie profonde et à une victime submergée en arrêt cardiorespiratoire.

Ce cours est sur mesure pour les 18 mois à 3 ans. Il comprend un échauffement ludique, un parcours d'habiletés motrices, un jeu collectif.

L'entraînement en circuit est un type d'entraînement qui consiste à effectuer une série d'exercices, chacun suivi d'une courte période de repos. Cette séquence est répétée plusieurs fois, jusqu'à ce que l'ensemble du circuit soit terminé.

Les cours s’adressent aux gens de tout âge et de tous les niveaux. Les bienfaits vantés sont nombreux: diminue la douleur chronique, améliore la posture, prévient les blessures, etc.

Forfait vous donnant un accès aux 2 cours offerts au Parc régional de la Rivière-du-Nord.

Ce forfait vous donne accès à 28 cours et activités par semaine; Entraînement à la barre, Essentrics, Yoga, Zumba, Djamboola, Tae Boxe, Cardio-drumming, Tonus et souplesse, etc.

Parce que s’occuper des enfants, ce n’est pas un jeu d’enfant. Votre adolescent(e) de 6e année et de 11 ans ou plus est décidé(e) de devenir un(e) gardien(ne); le croyez-vous prêt(e) à remplir cette responsabilité importante?

Viens bouger en famille (8 ans et plus) avec le course de gymnacirque qui mélange différentes disciplines acrobatiques du cirque. Bien sûr, on y fait des trucs de gymnastique mais aussi des pyramides, du main-à-main et du parkour!

Cours qui vise l'apprentissage sous forme de parcours comprenant diverses habiletés de gymnastique.

Une programmation qui vous permet de vous entraîner avec votre bébé et d'autres parents, en toute convivialité. L'activité changera à chaque semaine; pilates, cardio-musculation, cardio-nature, cardio-intervalle, tonus et souplesse, étirements...

Cours s'inscrivant dans une suite logique du cours nageur 6. On vise l'amélioration des techniques de nage, tout en développant des compétences de base en sauvetage et en premiers soins.

Cours permettant aux jeunes de s'initier à un sport par semaine. Par exemple : le basketball, le volleyball, le badminton, le soccer, le spikeball, le hockey-balle, etc. Idéal pour les jeunes qui aiment bouger et toucher à tout!

Le brevet médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Tu apprendras les techniques de remorquage, de portage, de défenses et de dégagements afin d’être préparé à effectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes dans des situations de plus en plus risquées.

Volet adulte du programme Nager pour la vie de la Société de sauvetage, comprenant Nageur adulte 1, Nageur adulte 2 et Forme physique.

Programme de natation Nager pour la vie de la Société de sauvetage, cours de natation offerts aux enfants de 6 mois à 3 ans.

Des cours privés seront disponibles pour combler les horaires de nos moniteurs, ils seront disponibles en quantité très limité. Nous vous demandons de vous inscrire dès le 21 mars et de remplir le formulaire dans le portail d'inscription afin de nous faire par de vos besoins.

Programme de natation Nager pour la vie de la Société de sauvetage, cours de natation offerts aux jeunes 3 à 5 ans.

Programme de natation Nager pour la vie de la Société de sauvetage, cours de natation offerts aux jeunes 6 à 12 ans.

Cours complet, combinant cardio et musculation. En réalisant une marche en nature, les participants réaliseront des exercices dynamiques en déplacement et sur place. Il y a des arrêts à des endroits stratégiques afin d’utiliser les éléments de la nature pour s’entraîner.

Entraînement complet de type « boot-camp » avec parcours, tabata, jogging, obstacles et plusieurs autres! Chacun travaille à son rythme pour se dépasser personnellement et atteindre ses objectifs.

Cours d'étirements et de relaxation réalisé à l'extérieur. Le cours est inspiré des techniques de pilates et de respiration.

Remise en forme graduelle pour le parent. Accompagné de son enfant , le parent réalise un entraînement global comprenant des exercices de cardio et de musculation en déplacement et sur place. Une distance de 3 km est parcourue.

Pickeball libre dans les écoles de la CSSRDN en soirée et la fin de semaine. Réservation obligatoire!

Ce cours de pilates exploite plusieurs accessoires tels que des ballons, des cercles, des élastiques et des rouleaux pour améliorer la force, la souplesse et l'équilibre.

Ce cours est obligatoire avant de poursuivre au sauveteur national. Dans ce cours, il sera question d’hémorragie, de l’état de choc, des urgences respiratoires et cardio respiratoires et plus. Vous serez apte à donner la réanimation cardio respiratoire à un adulte, un enfant et un bébé.

Le programme Prêts à rester seuls vise à doter les jeunes de compétences utiles et adaptées à leur âge (9 ans et plus), tout en renforçant leur capacité à assurer leur propre sécurité.

Requalification de la Société de sauvetage permet de mettre à jour le moniteur à enseigner et à évaluer les styles de nages élémentaires et les habiletés connexes.

Une requalification est un examen au cours duquel les connaissances, les habiletés et la forme physique d’un détenteur de brevet sont évaluées. Il permet de s’assurer que le détenteur est toujours en mesure de remplir ses fonctions correctement, sans avoir à refaire une formation complète. Les participants doivent donc se préparer en conséquence.

Cette formation vous permettra d’acquérir les habiletés individuelles permettant une intervention efficace auprès d’une victime adulte, enfant ou bébé en détresse cardio respiratoire.

Les cours sont désormais accessible à la carte ou en forfait! 3 cours par semaine; cardio-musculation, pilates & tonus et souplesse.

Ce cours est donc conçu de façon à développer une compréhension approfondie des principes de surveillance, un bon jugement et une attitude responsable quand au rôle qu’assume le surveillant-sauveteur dans une installation aquatique.

Le cours de spinal est un entraînement qui se concentre sur l'amélioration de la santé du dos. Il est idéal pour les personnes qui souffrent de douleurs dorsales ou qui souhaitent prévenir les blessures. Le cours est généralement composé d'une série d'exercices qui sont conçus pour renforcer les muscles du dos et améliorer la flexibilité.

La Tae-boxe est un entraînement qui combine des techniques de boxe et de taekwondo. Il vous permet de vous mettre en forme tout en apprenant des techniques d'auto-défense.

Ce cours combine des exercices d’étirement et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles. Inspiré de la méthode Pilates, ce cours profitera autant à votre corps qu’à votre esprit.

Volleyball libre à l'école de La Source et à l'école Aux-Couleurs-du-Savoir.

Le yoga flow est un style de yoga dynamique qui combine des mouvements fluides et continus. Il est idéal pour les personnes qui souhaitent améliorer leur souplesse, leur équilibre et leur coordination. Le yoga flow peut également être bénéfique pour la réduction du stress et de l'anxiété.

Le yoga flow actif est un style de yoga qui combine des mouvements fluides et dynamiques avec des postures de yoga traditionnelles. Il est idéal pour les personnes qui souhaitent améliorer leur souplesse, leur équilibre et leur force. Le yoga flow actif peut également être bénéfique pour la réduction du stress et de l'anxiété.

Avec ses postures, techniques de respiration et relaxations guidées, ce cours vous aidera à accroître votre vitalité, force, souplesse, respiration profonde, détente du corps et de l'esprit, concentration, gestion du stress et connaissance de soi. Ce cours est offert uniquement en virtuel avec ZOOM.

Le cours de Zumba est une activité physique dansée qui combine des mouvements de danse et des routines cardio-vasculaires pour créer un entraînement énergétique et amusant. Les cours sont accompagnés de musique latine entrainante pour motiver les participants à se déplacer... et à transpirer!

Premier brevet de niveau bronze. Il permet de t’initier au sauvetage en apprenant à trouver des solutions à divers problèmes et à prendre des décisions en tant qu’individu et membre d’une équipe. Tu apprendras à effectuer la réanimation d’une victime qui a cessé de respirer et développeras les habiletés de sauvetage nécessaires pour devenir ton propre sauveteur.

Évaluation pour déterminer si votre enfant possède les aptitudes pour débuter une formation en sauvetage.