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Abdo-fesse-cuisse
Adulte en salle
Le cours d'abdo-fesse-cuisse est un cours de mise en forme qui se concentre sur l'amélioration de la force et de la tonicité des muscles abdominaux, des fessiers et des cuisses.
Hiver 2025
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Aquacircuit +
Adulte en piscine
Cours en circuit avec différents appareils: trampoline, barre aquatique, aquavélo et step.
Hiver 2025
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Aquaforme
Adulte en piscine
L'aquaforme est un cours d'exercice physique réalisé dans l'eau. L'eau offre une résistance naturelle, ce qui rend les exercices plus intenses tout en réduisant le stress sur les articulations.
Hiver 2025
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Aquavélo
Adulte en piscine
L'aquavélo est effectué sur un vélo stationnaire immergé dans une piscine. Ce cours offre de nombreux bienfaits, tels que le renforcement musculaire, l'amélioration de l'endurance cardiovasculaire et la réduction des impacts sur les articulations.
Hiver 2025
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Auto-défense | Karaté kenpo 15 ans et +
Adulte en salle
Le cours d'auto-défense karaté kenpo est un cours diversifié qui vise à offrir une formation complète en arts martiaux.
Hiver 2025
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Auto-défense | Karaté kenpo 7 à 14 ans
Jeunesse en salle
Le cours d'auto-défense karaté kenpo est un cours diversifié qui vise à offrir une formation complète en arts martiaux.
Hiver 2025
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Badminton libre
Activités et bains libres
Badminton libre offert dans plusieurs écoles de la CSSRDN en soirée ou durant la fin de semaine. Aucune réservation requise!
Automne 2024
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Bains libres
Activités et bains libres
Bains libres offerts à la piscine du Cégep de Saint-Jérôme, à la Polyvalente Saint-Jérôme et à l'école secondaire Cap-Jeunesse. Aucune réservation requise!
Automne 2024
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Basketball
Groupes sportifs
Pour le plaisir de jouer en groupe! Les groupes sportifs sont supervisés par des responsables pour s'assurer d'un déroulement en toute convivialité.
Hiver 2025
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Basketball adulte
Adulte en salle
Groupe de basketball adulte pour les passionnés du basket qui souhaitent jouer de manière conviviale.
Hiver 2025
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Basketball intermédiaire-avancé
Jeunesse en salle
Ces cours s'adressent aux jeunes qui sont passionnés de basketball. Ils leur permettront de se développer comme joueur et de perfectionner leur technique.
Hiver 2025
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Basketball libre
Activités et bains libres
Basketball libre à l'école Secondaire Cap-Jeunesse. Aucune réservation requise!
Automne 2024
Sur demande
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Basketball récréatif
Jeunesse en salle
Ces cours s'adressent aux jeunes qui sont passionnés de basketball. Ils leur permettront de se développer comme joueur et de perfectionner leur technique.
Hiver 2025
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Bouts chou Ninja
Jeunesse en salle
Le cours Bouts chou Ninja est dédié au 4 à 6 ans qui souhaitent s'initier au karaté kenpo. D'une durée de 30 minutes, il est conçu spécialement pour susciter l'attention et la concentration des tout-petits.
Hiver 2025
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Boxe
Jeunesse en salle
Le cours de boxe est un cours adapté à tous les niveaux d'expérience. Les élèves apprendront les techniques de base de la boxe, telles que les coups de poing et les esquives, ainsi que des stratégies de combat pour se défendre efficacement.
Hiver 2025
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Boxe 13 ans et plus
Adulte en salle
Le cours de boxe est un cours adapté à tous les niveaux d'expérience. Les élèves apprendront les techniques de base de la boxe, telles que les coups de poing et les esquives, ainsi que des stratégies de combat pour se défendre efficacement.
Hiver 2025
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Cardio-danse
Jeunesse en salle
Découvrez un cours dynamique de cardio-danse où les enfants explorent le rythme et avec des mouvements inspirés du jazz et du contemporain.
Hiver 2025
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Cardio-drumming
Adulte en salle
Le cardio drumming en famille est une activité amusante et énergique qui combine des éléments de cardio et de percussion.
Hiver 2025
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Cardio-intervalle
Adulte en salle
Le cardio-intervalle est un type d'exercice qui consiste à alterner des périodes d'exercice intense avec des périodes de repos.
Hiver 2025
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Cardio-intervalle
Saint-Colomban
Le cardio-intervalle est un type d'exercice qui consiste à alterner des périodes d'exercice intense avec des périodes de repos.
Hiver 2025
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Cardio-latino
Adulte en salle
Le cours de cardio-latino est une activité physique dansée sur de la musique latine!
Hiver 2025
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Cardio-musculation
Adulte en nature
Adoptez Cardio-musculation, un entraînement pour tous complet et efficace vous permettant de vous mettre en forme à votre rythme.
Hiver 2025
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Cardio-musculation
Saint-Colomban
Ouvert aux poussettes et aux traîneaux! Adoptez Cardio-Musculation, un entraînement pour tous complet et efficace vous permettant de vous mettre en forme à votre rythme.
Hiver 2025
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Cardio-nordique
Adulte en nature
S’initier à la marche nordique de façon sécuritaire.
Hiver 2025
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Cardio-poussette / cardio-traîneau
Je bouge en famille
Le vrai, l'original Cardio-traîneau : s’entraîner en compagnie de votre bébé et d’autres mamans.
Hiver 2025
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Cardio-raquette
Adulte en nature
Plongez dans une expérience hivernale unique avec notre programme Cardio-Raquette!
Hiver 2025
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Cardio-traîneau
Adulte en nature
Le vrai, l'original Cardio-traîneau: s’entraîner en compagnie de votre bébé et d’autres mamans.
Hiver 2025
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Cardio-vélo
Adulte en salle
Le cours de cardio-vélo constitue un très bon entraînement cardiovasculaires, en plus d'inclure une grande variété de mouvements, tels que le sprint et la montée, qui permettent d'améliorer l'endurance et de faire du renforcement musculaire.
Hiver 2025
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Cheerleading
Jeunesse en salle
Cours de cheerleading qui combine de la danse, de la gymnastique, des pyramides, des sauts, etc.
Hiver 2025
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Cirque
Jeunesse en salle
Viens découvrir les arts du cirque où une tonne de disciplines t'attend. Il est certain que tu te trouveras de nouveaux talents!
Hiver 2025
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Croix de bronze
Formation
Si tu recherches une formation plus poussée pour acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique, le brevet croix de bronze est pour toi.
Hiver 2025
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Développement habiletés sportives
Jeunesse en salle
Cours permettant aux enfants de 3 à 5 ans de développer leurs habiletés sportives tel que l'équilibre, la manipulation de balles et ballons, la coordination des mouvements, les déplacements dans l'espace, interaction entre coéquipier, etc.
Hiver 2025
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Développement moteur
Jeunesse en salle
Ce cours est conçu pour les 18 mois à 2 ans. Il comprend un échauffement ludique, un parcours d'habiletés motrices, un jeu collectif.
Hiver 2025
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Entrainement en circuit
Adulte en salle
L'entraînement en circuit est un type d'entraînement qui consiste à effectuer une série d'exercices, chacun suivi d'une courte période de repos.
Hiver 2025
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Entraînement à la barre
Adulte en salle
Le cours d'entrainement à la barre s'inspire des mouvements de danse, en utilisant une barre fixe afin de tonifier et d'améliorer la posture.
Hiver 2025
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Escrime
Jeunesse en salle
Destiné aux débutants, le cours d'initiation à l'escrime couvre les bases fondamentales telles que les positions de garde, les déplacements essentiels, et les techniques de base avec les trois armes principales : le fleuret, l'épée et le sabre.
Hiver 2025
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Essentrics
Adulte en salle
Les cours s’adressent aux gens de tout âge et de tous les niveaux. Les bienfaits vantés sont nombreux: diminue la douleur chronique, améliore la posture, prévient les blessures, etc.
Hiver 2025
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Forfait illimité Saint-Colomban
Saint-Colomban
Maintenant accessible à tous de jour comme de soir! Il est aussi possible de s'inscrire individuellement aux cours pour la session.
Hiver 2025
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Forfait illimité Saint-Jérôme
Adulte en salle
Ce forfait vous donne accès à 34 cours et activités par semaine; Entraînement à la barre, Essentrics, Yoga, Cardio-latino, Djamboola, Tae Boxe, Cardio-drumming, Tonus et souplesse, etc.
Hiver 2025
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Gymnacirque
Je bouge en famille
Viens bouger en famille (8 ans et plus) avec le cours de gymnacirque qui mélange différentes disciplines acrobatiques du cirque. Bien sûr, on y fait des trucs de gymnastique mais aussi des pyramides, du main-à-main et du parkour!
Hiver 2025
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Gymnacirque
Jeunesse en salle
Viens bouger en famille (8 ans et plus) avec le cours de gymnacirque qui mélange différentes disciplines acrobatiques du cirque. Bien sûr, on y fait des trucs de gymnastique mais aussi des pyramides, du main-à-main et du parkour!
Hiver 2025
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Gymnastique
Jeunesse en salle
Cours qui vise l'apprentissage de diverses habiletés de gymnastique au sol sous forme de parcours comprenant sauts, roulades, équilibres, pirouettes et plus!
Hiver 2025
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Hockey débutant à avancé
Groupes sportifs
Pour le plaisir de jouer en groupe! Les groupes sportifs sont supervisés par des responsables pour s'assurer d'un déroulement en toute convivialité.
Hiver 2025
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Jeune sauveteur
Jeunesse en piscine
Cours s'inscrivant dans une suite logique du cours nageur 6. On vise l'amélioration des techniques de nage, tout en développant des compétences de base en sauvetage et en premiers soins.
Hiver 2025
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Karaté Shotokan 15 ans et plus
Adulte en salle
Karaté sans contact qui améliore l’état du corps, la souplesse, la coordination, concentration.
Hiver 2025
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Karaté Shotokan 6 à 14 ans
Jeunesse en salle
Karaté sans contact qui aide directe à l’enfant pour développer la confiance, l’amélioration des comportements sociaux, des notes à l’école. Améliore l’état du corps, la souplesse, la coordination, concentration.
Hiver 2025
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Karaté Shotokan adulte seulement
Adulte en salle
Karaté sans contact qui améliore l’état du corps, la souplesse, la coordination, concentration.
Hiver 2025
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Moniteur en natation
Formation
Programme de la Société de sauvetage permet de préparer le moniteur à enseigner et à évaluer les styles de nages élémentaires et les habiletés connexes. Les candidats acquièrent des méthodes pédagogiques éprouvées, divers exercices de développement des styles de nage et des méthodes de correction.
Hiver 2025
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Médaille de bronze
Formation
Le brevet médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique.
Hiver 2025
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Natation adulte
Adulte en piscine
Volet adulte du programme Nager pour la vie de la Société de sauvetage, comprenant Nageur adulte 1, Nageur adulte 2 et Forme physique (aqualongueurs).
Hiver 2025
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Natation parent-enfant
Jeunesse en piscine
Programme de natation Nager pour la vie de la Société de sauvetage, cours de natation offerts aux enfants de 6 mois à 3 ans.
Hiver 2025
Sur demande
Annulé
Natation privé
Jeunesse en piscine
Des cours privés seront disponibles pour combler les horaires de nos moniteurs, ils seront disponibles en quantité très limité. Nous vous demandons de vous inscrire et de remplir le formulaire dans le portail d'inscription afin de nous faire par de vos besoins.
Hiver 2025
Sur demande
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Natation préscolaire
Jeunesse en piscine
Programme de natation Nager pour la vie de la Société de sauvetage, cours de natation offerts aux jeunes 3 à 5 ans.
Hiver 2025
Sur demande
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Natation scolaire
Jeunesse en piscine
Programme de natation Nager pour la vie de la Société de sauvetage, cours de natation offerts aux jeunes 6 à 12 ans.
Hiver 2025
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Pickleball inter-avancé
Groupes sportifs
Pour le plaisir de jouer en groupe! Les groupes sportifs sont supervisés par des responsables pour s'assurer d'un déroulement en toute convivialité.
Hiver 2025
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Pickleball libre
Activités et bains libres
Pickleball libre dans les écoles de la CSSRDN en soirée et la fin de semaine. Réservation obligatoire et disponible 4 jours à l'avance!
Automne 2024
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Pilates
Adulte en salle
Ce cours de Pilates est axé sur le renforcement du corps, en particulier les muscles profonds du tronc.
Hiver 2025
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Pilates
Saint-Colomban
Ce cours de Pilates est axé sur le renforcement du corps, en particulier les muscles profonds du tronc.
Hiver 2025
Sur demande
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Premiers soins - général
Formation
Dans ce cours, il sera question d’hémorragie, de l’état de choc, des urgences respiratoires et cardio respiratoires et plus. Vous serez apte à donner la réanimation cardio respiratoire à un adulte, un enfant et un bébé.
Hiver 2025
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Requalification moniteur en natation
Formation
Requalification de la Société de sauvetage permet de mettre à jour le moniteur à enseigner et à évaluer les styles de nages élémentaires et les habiletés connexes.
Hiver 2025
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Requalification sauveteur national
Formation
Une requalification est un examen au cours duquel les connaissances, les habiletés et la forme physique d’un détenteur de brevet sont évaluées.
Hiver 2025
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Requalification sauveteur national
Formation
Une requalification est un examen au cours duquel les connaissances, les habiletés et la forme physique d’un détenteur de brevet sont évaluées.
Automne 2024 (2e session)
Sur demande
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Réanimation cardiorespiratoire (RCR)
Formation
Cette formation vous permettra d’acquérir les habiletés individuelles permettant une intervention efficace auprès d’une victime adulte, enfant ou bébé en détresse cardio respiratoire.
Hiver 2025
Sur demande
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Sauveteur national
Formation
Ce cours est donc conçu de façon à développer une compréhension approfondie des principes de surveillance, un bon jugement et une attitude responsable quand au rôle qu’assume le surveillant-sauveteur dans une installation aquatique.
Hiver 2025
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Soccer
Groupes sportifs
Pour le plaisir de jouer en groupe! Les groupes sportifs sont supervisés par des responsables pour s'assurer d'un déroulement en toute convivialité.
Hiver 2025
Sur demande
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Spinal
Adulte en salle
Le cours de spinal est un entraînement qui se concentre sur l'amélioration de la santé du dos.
Hiver 2025
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Sportball
Jeunesse en salle
Cours de multisport et de soccer pour les 2 à 8 ans.
Hiver 2025
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Studios Unis | Karaté kenpo, auto-défense, boxe
Je bouge en famille
Le cours d'auto-défense karaté kenpo est un cours diversifié qui vise à offrir une formation complète en arts martiaux.
Hiver 2025
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Tae-boxe
Adulte en salle
La Tae-boxe est un entraînement qui combine des techniques de boxe et de taekwondo.
Hiver 2025
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Taekwondo
Je bouge en famille
Le taekwondo est un art martial d'origine sud-coréenne, dont le nom peut se traduire par La voie des pieds et des poings. Le taekwondo se distingue des autres arts martiaux, surtout dans sa forme, par le haut degré de spécialisation de ses pratiquants en techniques.
Hiver 2025
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Taekwondo 15 ans et plus
Adulte en salle
Le taekwondo est un art martial d'origine sud-coréenne, dont le nom peut se traduire par La voie des pieds et des poings. Le taekwondo se distingue des autres arts martiaux, surtout dans sa forme, par le haut degré de spécialisation de ses pratiquants en techniques.
Hiver 2025
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Taekwondo 4 à 6 ans
Jeunesse en salle
Le taekwondo se distingue des autres arts martiaux, surtout dans sa forme, par le haut degré de spécialisation de ses pratiquants en techniques.
Hiver 2025
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Taekwondo 7 à 14 ans
Jeunesse en salle
Le taekwondo est un art martial d'origine sud-coréenne, dont le nom peut se traduire par La voie des pieds et des poings. Le taekwondo se distingue des autres arts martiaux, surtout dans sa forme, par le haut degré de spécialisation de ses pratiquants en techniques.
Hiver 2025
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Tonus et souplesse
Adulte en salle
Ce cours combine des exercices d’étirement et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles.
Hiver 2025
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Tonus et souplesse
Saint-Colomban
Ce cours combine des exercices d’étirement et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles.
Hiver 2025
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Volleyball inter-avancé
Groupes sportifs
Pour le plaisir de jouer en groupe! Les groupes sportifs sont supervisés par des responsables pour s'assurer d'un déroulement en toute convivialité.
Hiver 2025
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Volleyball libre
Activités et bains libres
Volleyball libre à l'école Du Flambeau et Cap-Jeunesse. Aucune réservation requise!
Automne 2024
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Yoga
Saint-Colomban
Cours de yoga sur chaise, débutant, intermédiaire et pour tous, offert par Nathalie Robillard.
Hiver 2025
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Yoga flow
Adulte en salle
Le yoga flow est un style de yoga dynamique qui combine des mouvements fluides et continus.
Hiver 2025
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Yoga virtuel intermédiaire
Adulte en salle
Ce cours est offert uniquement en virtuel avec GoogleMeet.
Hiver 2025
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Étoile de bronze
Formation
Premier brevet de niveau bronze. Il permet de t’initier au sauvetage en apprenant à trouver des solutions à divers problèmes et à prendre des décisions en tant qu’individu et membre d’une équipe.
Hiver 2025
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Évaluation des standards
Formation
Évaluation pour déterminer si votre enfant possède les aptitudes pour débuter une formation en sauvetage.
Hiver 2025
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