Parcourez nos cours, activités libres et formations

Le cours d'abdo-fesse-cuisse est un cours de mise en forme qui se concentre sur l'amélioration de la force et de la tonicité des muscles abdominaux, des fessiers et des cuisses.

Plusieurs options d'abonnement sont disponibles, afin d'avoir accès à nos activités et bains libres de façon illimité.

Cours en circuit avec différents appareils: trampoline, barre aquatique, aquavélo et step. Optimisation du travail cardiovasculaire et musculaire.

L'aquaforme est un cours d'exercice physique réalisé dans l'eau. Il combine des exercices de cardio et de renforcement musculaire pour offrir une séance d'entraînement à faible impact. L'eau offre une résistance naturelle, ce qui rend les exercices plus intenses tout en réduisant le stress sur les articulations.

L'aquavélo est effectué sur un vélo stationnaire immergé dans une piscine. Ce cours offre de nombreux bienfaits, tels que le renforcement musculaire, l'amélioration de l'endurance cardiovasculaire et la réduction des impacts sur les articulations.

Le cours d'auto-défense karaté kenpo est un cours diversifié qui vise à offrir une formation complète en arts martiaux.

Le cours d'auto-défense karaté kenpo est un cours diversifié qui vise à offrir une formation complète en arts martiaux.

Badminton libre offert dans plusieurs écoles de la CSSRDN en soirée ou durant la fin de semaine.

Bains libres offerts à la piscine du Cégep de Saint-Jérôme, à la Polyvalente Saint-Jérôme et à l'École secondaire Cap-Jeunesse

Ces cours s'adressent aux jeunes qui sont passionnés de basketball. Ils leur permettront de se développer comme joueur et de perfectionner leur technique.

Basketball libre à l'école Secondaire Cap-Jeunesse.

Ces cours permettant aux jeunes de s'initier au basketball à travers les techniques de base et le jeu. Les jeunes pratiqueront des aspects tels que le dribble, le tir, les passes, la défense, et le jeu d'équipe.

Le cours de boxe est un cours adapté à tous les niveaux d'expérience. Les élèves apprendront les techniques de base de la boxe, telles que les coups de poing et les esquives, ainsi que des stratégies de combat pour se défendre efficacement.

Le cours de boxe est un cours adapté à tous les niveaux d'expérience. Les élèves apprendront les techniques de base de la boxe, telles que les coups de poing et les esquives, ainsi que des stratégies de combat pour se défendre efficacement.

Le cardio drumming en famille est une activité amusante et énergique qui combine des éléments de cardio et de percussion. Il implique de suivre un rythme avec des baguettes de tambour sur une musique entraînante. Non seulement c'est amusant, mais cela peut également améliorer la coordination, renforcer les muscles et augmenter l'endurance cardiovasculaire.

Le cardio-intervalle est un type d'exercice qui consiste à alterner des périodes d'exercice intense avec des périodes de repos. Le cardio-intervalle peut être pratiqué par tous ceux qui souhaitent améliorer leur endurance cardio-vasculaire, quel que soit leur niveau de forme physique.

Le cours de cardio-musculation en famille à l'extérieur est une séance d'entraînement qui combine des exercices de cardio et de musculation au Parc régional de la Rivère-du-Nord. Il s'agit d'une excellente activité pour toute la famille, car elle permet de renforcer les muscles et d'améliorer l'endurance cardiovasculaire tout en passant du temps ensemble et en profitant de l'extérieur.

Remise en forme graduelle pour le parent. Accompagné de son enfant (en traîneau ou en poussette adaptée), le parent réalise un entraînement global comprenant des exercices de cardio et de musculation en déplacement et sur place. Une distance de 3 km peut être parcourue durant la séance.

Le cours de cardio-vélo constitue un très bon entraînement cardiovasculaires en plus d'inclure une grande variété de mouvements, tels que le sprint et la montée qui permet d'améliorer l'endurance et de faire du renforcement musculaire.

Cours 7 à 12 ans, classé par niveau, qui combine de la danse, de la gymnastiques, des pyramides, des sauts, etc. Une prestation sera offerte aux parents à la fin de la session.

Notre nouveau programme de cheerleading pré-compétitif s’adresse aux enfants de 8-12 ans (en date du 23-24 mars) qui auront la chance de participer à une compétition qui se déroulera en mars 2024, et ce, en revêtant les couleurs du CAPRDN.

Si tu recherches une formation plus poussée pour acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique, le brevet croix de bronze est pour toi. Tu apprendras également à porter secours à une victime blessée à la colonne vertébrale en partie profonde et à une victime submergée en arrêt cardiorespiratoire.

Cours permettant aux enfants de 3 à 5 ans de développer leurs habiletés sportives tel que l'équilibre, la manipulation de balles et ballons, la coordination des mouvements, les déplacements dans l'espace, interaction entre coéquipier, etc.

Ce cours est sur mesure pour les 18 mois à 2 ans. Il comprend un échauffement ludique, un parcours d'habiletés motrices, un jeu collectif et une petite séance de relaxation.

L'entraînement en circuit est un type d'entraînement qui consiste à effectuer une série d'exercices, chacun suivi d'une courte période de repos. Cette séquence est répétée plusieurs fois, jusqu'à ce que l'ensemble du circuit soit terminé.

Les cours s’adressent aux gens de tout âge et de tous les niveaux. Les bienfaits vantés sont nombreux: diminue la douleur chronique, améliore la posture, prévient les blessures, etc.

Plusieurs cours de conditionnement physique offerts au 50 ans et +. Vous avez accès à 4 cours par semaine, soit cardio débutant, pilates, tonus et souplesse. Les cours ont lieu au Centre des loisirs de St-Colomban.

Forfait vous donnant un accès illimité aux 5 cours offerts au Parc régional de la Rivière-du-Nord.

Ce forfait vous donne accès à 35 cours et activités par semaine; Entraînement à la barre, Essentrics, Yoga, Zumba, Djamboola, Tae Boxe, Cardio-drumming, Tonus et souplesse, etc.

Parce que s’occuper des enfants, ce n’est pas un jeu d’enfant. Votre adolescent(e) de 6e année et de 11 ans ou plus est décidé(e) de devenir un(e) gardien(ne); le croyez-vous prêt(e) à remplir cette responsabilité importante?

Cours qui vise l'apprentissage sous forme de parcours comprenant diverses habiletés de gymnastique.

Le HIIT Tabata est un type d'entraînement par intervalles à haute intensité qui consiste à effectuer des exercices intenses pendant de courte période, suivis d'une période de repos de quelques secondes.

Ce cours est idéal pour les jeunes qui souhaitent apprendre à jouer au hockey-balle dans un environnement décontracté. Le cours est généralement composé d'une série d'exercices et puis d'une partie qui permettent aux jeunes de mettre en pratique ces nouveaux acquis.

Cours s'inscrivant dans une suite logique du cours nageur 6. On vise l'amélioration des techniques de nage, tout en développant des compétences de base en sauvetage et en premiers soins.

Favorise les liens entre le parent, l’enfant et l’adolescent, par une activité commune!

Aide directe à l’enfant pour développer la confiance, l’amélioration des comportements sociaux, des notes à l’école.

Améliore l’état du corps, la souplesse, la coordination, concentration.

Programme de la Société de sauvetage permet de préparer le moniteur à enseigner et à évaluer les styles de nages élémentaires et les habiletés connexes. Les candidats acquièrent des méthodes pédagogiques éprouvées, divers exercices de développement des styles de nage et des méthodes de correction.

Cours permettant aux jeunes de s'initier à un sport par semaine, soit le basketball, le volleyball, le badminton, le soccer, le spikeball, le hockey-balle, etc. Idéal pour les jeunes qui aiment bouger et toucher à tout!

Le brevet médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Tu apprendras les techniques de remorquage, de portage, de défenses et de dégagements afin d’être préparé à effectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes dans des situations de plus en plus risquées.

Volet adulte du programme Nager pour la vie de la Société de sauvetage, comprenant Nageur adulte 1, Nageur adulte 2 et Forme physique.

Programme de natation Nager pour la vie de la Société de sauvetage, cours de natation offerts aux enfants de 6 mois à 3 ans.

Des cours privés seront disponibles pour combler les horaires de nos moniteurs, ils seront disponibles en quantité très limité. Nous vous demandons de vous inscrire dès le 30 août, 9 h et de remplir le formulaire dans le portail d'inscription afin de nous faire par de vos besoins.

Programme de natation Nager pour la vie de la Société de sauvetage, cours de natation offerts aux jeunes 3 à 5 ans.

Programme de natation Nager pour la vie de la Société de sauvetage, cours de natation offerts aux jeunes 6 à 12 ans.

Cours complet, combinant cardio et musculation. En réalisant une marche en nature, les participants réaliseront des exercices dynamiques en déplacement et sur place. Il y a des arrêts à des endroits stratégiques afin d’utiliser les éléments de la nature pour s’entraîner.

Entraînement complet de type « boot-camp » avec parcours, tabata, jogging, obstacles et plusieurs autres! Chacun travaille à son rythme pour se dépasser personnellement et atteindre ses objectifs.

Le cardio-intervalle en nature est un type d'exercice qui combine des exercices cardio intenses avec des périodes de repos. Il est idéal pour les personnes qui souhaitent améliorer leur condition physique et continuer la course même en hiver.

Pickeball libre dans les écoles de la CSSRDN en soirée et la fin de semaine. Réservation obligatoire!

Le cours de Pilates est un entraînement qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, la flexibilité et la stabilité du corps. Votre bébé pourra vous accompagner en faisant lui aussi ses exercices sur des tapis d'éveil ou encore relaxer dans des chaises vibrantes juste à côté de vous.

Ce cours de pilates exploite plusieurs accessoires tels que des ballons, des cercles, des élastiques et des rouleaux pour améliorer la force, la souplesse et l'équilibre.

Ce cours est obligatoire avant de poursuivre au sauveteur national. Dans ce cours, il sera question d’hémorragie, de l’état de choc, des urgences respiratoires et cardio respiratoires et plus. Vous serez apte à donner la réanimation cardio respiratoire à un adulte, un enfant et un bébé.

Le programme Prêts à rester seuls vise à doter les jeunes de compétences utiles et adaptées à leur âge (9 ans et plus), tout en renforçant leur capacité à assurer leur propre sécurité.

Une requalification est un examen au cours duquel les connaissances, les habiletés et la forme physique d’un détenteur de brevet sont évaluées. Il permet de s’assurer que le détenteur est toujours en mesure de remplir ses fonctions correctement, sans avoir à refaire une formation complète. Les participants doivent donc se préparer en conséquence.

Cette formation vous permettra d’acquérir les habiletés individuelles permettant une intervention efficace auprès d’une victime adulte, enfant ou bébé en détresse cardio respiratoire.

Ce cours est donc conçu de façon à développer une compréhension approfondie des principes de surveillance, un bon jugement et une attitude responsable quand au rôle qu’assume le surveillant-sauveteur dans une installation aquatique.

Le cours de spinal est un entraînement qui se concentre sur l'amélioration de la santé du dos. Il est idéal pour les personnes qui souffrent de douleurs dorsales ou qui souhaitent prévenir les blessures. Le cours est généralement composé d'une série d'exercices qui sont conçus pour renforcer les muscles du dos et améliorer la flexibilité.

La Tae-boxe est un entraînement qui combine des techniques de boxe et de taekwondo. Il vous permet de vous mettre en forme tout en apprenant des techniques de self-défense.

Le taekwondo est un art martial d'origine sud-coréenne, dont le nom peut se traduire par La voie des pieds et des poings. Le taekwondo se distingue des autres arts martiaux, surtout dans sa forme, par le haut degré de spécialisation de ses pratiquants en techniques.

Le taekwondo se distingue des autres arts martiaux, surtout dans sa forme, par le haut degré de spécialisation de ses pratiquants en techniques.

Le taekwondo se distingue des autres arts martiaux, surtout dans sa forme, par le haut degré de spécialisation de ses pratiquants en techniques.

Ce cours combine des exercices d’étirement et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles. Inspiré de la méthode Pilates, ce cours profitera autant à votre corps qu’à votre esprit.

Volleyball libre à l'école de La Source et à l'école Aux-Couleurs-du-Savoir.

Le cours de volleyball se concentre sur l'apprentissage des bases du volleyball. Le cours est généralement composé d'une série d'exercices et de jeux qui permettent aux jeunes de développer leurs compétences en volleyball.

Ce cours de yoga, avec ses postures, techniques de respiration et relaxation guidée, vous aidera à accroître votre bien-être général : force, souplesse, respiration profonde, détente du corps et de l’esprit. Votre bébé pourra vous accompagner en faisant lui aussi ses exercices sur des tapis d'éveil (ou sur votre propre tapis) ou encore relaxer dans des chaises vibrantes à côté de vous.

Ce cours de renforcement musculaire cible les abdominaux, les fessiers pour tonifier ces zones clés du corps. Il combine des exercices de yoga ciblés permettant améliorer votre posture. Votre bébé pourra vous accompagner en faisant lui aussi ses exercices sur des tapis d'éveil ou encore relaxer dans des chaises vibrantes juste à côté de vous.

Le yoga flow actif est un style de yoga qui combine des mouvements fluides et dynamiques avec des postures de yoga traditionnelles. Il est idéal pour les personnes qui souhaitent améliorer leur souplesse, leur équilibre et leur force. Le yoga flow actif peut également être bénéfique pour la réduction du stress et de l'anxiété.

Avec ses postures, techniques de respiration et relaxations guidées, ce cours vous aidera à accroître votre vitalité, force, souplesse, respiration profonde, détente du corps et de l'esprit, concentration, gestion du stress et connaissance de soi. Ce cours est offert uniquement en virtuel avec ZOOM.

Nouveauté! Le cours de yoga-balle se concentre sur la détente et le relâchement des tensions à l'aide de technique d'automassage avec balle. Étant axé sur la respiration, ce cours ne vous enseignera pas de posture de yoga traditionnel, mais il vous aidera à améliorer votre posture et votre mobilité.

Le cours de Zumba est une activité physique dansée qui combine des mouvements de danse et des routines cardio-vasculaires pour créer un entraînement énergétique et amusant. Les cours sont accompagnés de musique latine entrainante pour motiver les participants à se déplacer... et à transpirer!

Premier brevet de niveau bronze. Il permet de t’initier au sauvetage en apprenant à trouver des solutions à divers problèmes et à prendre des décisions en tant qu’individu et membre d’une équipe. Tu apprendras à effectuer la réanimation d’une victime qui a cessé de respirer et développeras les habiletés de sauvetage nécessaires pour devenir ton propre sauveteur.

Évaluation pour déterminer si votre enfant possède les aptitudes pour débuter une formation en sauvetage.