Parcourez nos cours, activités libres et formations

Le cours d'abdo-fesse-cuisse est un cours de mise en forme qui se concentre sur l'amélioration de la force et de la tonicité des muscles abdominaux, des fessiers et des cuisses.

Un cours joyeux et tonique qui combine les mouvements festifs sur de la musique latine avec la douceur de l'entraînement aquatique.

Cours en circuit avec différents appareils: trampoline, barre aquatique, aquavélo et step.

L'aquaforme est un cours d'exercice physique réalisé dans l'eau. L'eau offre une résistance naturelle, ce qui rend les exercices plus intenses tout en réduisant le stress sur les articulations.

Le cours d’aquamobilité s’adresse à toute personne souhaitant entretenir sa condition physique tout en douceur grâce aux bienfaits de l’eau.

L'aquavélo est effectué sur un vélo stationnaire immergé dans une piscine. Ce cours offre de nombreux bienfaits, tels que le renforcement musculaire, l'amélioration de l'endurance cardiovasculaire et la réduction des impacts sur les articulations.

Badminton libre offert dans plusieurs écoles de la CSSRDN en soirée ou durant la fin de semaine. Aucune réservation requise!

Bains libres offerts à la piscine du Cégep de Saint-Jérôme, à la Polyvalente Saint-Jérôme et à l'école secondaire Cap-Jeunesse. Aucune réservation requise!

Groupe de basketball adulte pour les passionnés du basket qui souhaitent jouer de manière conviviale.

Ces cours s'adressent aux jeunes qui sont passionnés de basketball. Ils leur permettront de se développer comme joueur et de perfectionner leur technique.

Basketball libre à l'école Secondaire Cap-Jeunesse et Du Flambeau. Aucune réservation requise!

On mise sur le développement individuel et collectif, avec une approche sérieuse et exigeante. L’objectif : performer, progresser et se préparer aux niveaux supérieurs. Ce groupe est conçu pour ceux qui veulent pousser leur basket plus loin.

Ces cours s'adressent aux jeunes qui sont passionnés de basketball. Ils leur permettront de se développer comme joueur et de perfectionner leur technique.

Découvrez un cours dynamique de cardio-danse où les enfants explorent le rythme et avec des mouvements inspirés du jazz et du contemporain.

Le cardio drumming en famille est une activité amusante et énergique qui combine des éléments de cardio et de percussion.

Le cardio-intervalle est un type d'exercice qui consiste à alterner des périodes d'exercice intense avec des périodes de repos.

Le cours de cardio-latino est une activité physique dansée sur de la musique latine!

Adoptez Cardio-musculation, un entraînement pour tous complet et efficace vous permettant de vous mettre en forme à votre rythme.

Accessible à tous, complet et efficace il vous permettra de vous mettre en forme, à votre rythme.

Le cours de cardio-vélo constitue un très bon entraînement cardiovasculaires, en plus d'inclure une grande variété de mouvements, tels que le sprint et la montée, qui permettent d'améliorer l'endurance et de faire du renforcement musculaire.

Ce premier niveau s’adresse aux débutants désirant découvrir l’apnée sportive en piscine, de façon sécuritaire et progressive. Pour ce cours, tout le matériel nécessaire est fourni : masque, tuba et palmes de piscine. Il n’est pas nécessaire d’avoir une combinaison (wetsuit) pour cette session.

Cours de cheerleading qui combine de la danse, de la gymnastique, des pyramides, des sauts, etc.

Notre programme de cheerleading pré-compétitif s’adresse aux enfants de 8-12 ans (en date du 20 au 22 mars) qui auront la chance de participer à une compétition qui se déroulera en mars 2026, et ce, en revêtant les couleurs du CAPRDN.

Viens découvrir les arts du cirque où une tonne de disciplines t'attend. Il est certain que tu te trouveras de nouveaux talents!

Si tu recherches une formation plus poussée pour acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique, le brevet croix de bronze est pour toi.

Cours permettant aux enfants de 3-4 ans de développer leurs habiletés sportives tel que l'équilibre, la manipulation de balles et ballons, la coordination des mouvements, les déplacements dans l'espace, interaction entre coéquipier, etc.

Ce cours est conçu pour les 18 mois à 2 ans. Il comprend un échauffement ludique, un parcours d'habiletés motrices, un jeu collectif.

L'entraînement en circuit est un type d'entraînement qui consiste à effectuer une série d'exercices, chacun suivi d'une courte période de repos.

Le cours d'entrainement à la barre s'inspire des mouvements de danse, en utilisant une barre fixe afin de tonifier et d'améliorer la posture.

Destiné aux débutants, le cours d'initiation à l'escrime couvre les bases fondamentales telles que les positions de garde, les déplacements essentiels, et les techniques de base avec les trois armes principales : le fleuret, l'épée et le sabre.

Les cours s’adressent aux gens de tout âge et de tous les niveaux. Les bienfaits vantés sont nombreux: diminue la douleur chronique, améliore la posture, prévient les blessures, etc.

Ce forfait vous donne accès à 34 cours et activités par semaine; Entraînement à la barre, Essentrics, Yoga, Cardio-latino, Djamboola, Tae Boxe, Cardio-drumming, Tonus et souplesse, etc.

Parce que s’occuper des enfants, ce n’est pas un jeu d’enfant. Votre adolescent(e) de 6e année et de 11 ans ou plus est décidé(e) de devenir un(e) gardien(ne); le croyez-vous prêt(e) à remplir cette responsabilité importante?

Viens bouger en famille (8 ans et plus) avec le cours de gymnacirque qui mélange différentes disciplines acrobatiques du cirque. Bien sûr, on y fait des trucs de gymnastique mais aussi des pyramides, du main-à-main et du parkour!

Viens bouger en famille (8 ans et plus) avec le cours de gymnacirque qui mélange différentes disciplines acrobatiques du cirque. Bien sûr, on y fait des trucs de gymnastique mais aussi des pyramides, du main-à-main et du parkour!

Cours qui vise l'apprentissage de diverses habiletés de gymnastique au sol sous forme de parcours comprenant sauts, roulades, équilibres, pirouettes et plus!

Pour le plaisir de jouer en groupe! Les groupes sportifs sont supervisés par des responsables pour s'assurer d'un déroulement en toute convivialité.

Cours s'inscrivant dans une suite logique du cours nageur 6. On vise l'amélioration des techniques de nage, tout en développant des compétences de base en sauvetage et en premiers soins.

Karaté sans contact qui aide directe à l’enfant pour développer la confiance, l’amélioration des comportements sociaux, des notes à l’école. Améliore l’état du corps, la souplesse, la coordination, concentration.

Karaté sans contact qui améliore l’état du corps, la souplesse, la coordination, concentration.

Karaté sans contact qui aide directe à l’enfant pour développer la confiance, l’amélioration des comportements sociaux, des notes à l’école. Améliore l’état du corps, la souplesse, la coordination, concentration.

Karaté sans contact qui améliore l’état du corps, la souplesse, la coordination, concentration.

Programme de la Société de sauvetage permet de préparer le moniteur à enseigner et à évaluer les styles de nages élémentaires et les habiletés connexes. Les candidats acquièrent des méthodes pédagogiques éprouvées, divers exercices de développement des styles de nage et des méthodes de correction.

Le brevet médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique.

Volet adulte du programme Nager pour la vie de la Société de sauvetage, comprenant Nageur adulte 1, Nageur adulte 2 et Forme physique (aqualongueurs).

Programme de natation Nager pour la vie de la Société de sauvetage, cours de natation offerts aux enfants de 6 mois à 3 ans.

Des cours privés seront disponibles pour combler les horaires de nos moniteurs, ils seront disponibles en quantité très limité. Nous vous demandons de vous inscrire et de remplir le formulaire dans le portail d'inscription afin de nous faire par de vos besoins.

Programme de natation Nager pour la vie de la Société de sauvetage, cours de natation offerts aux jeunes 3 à 5 ans.

Programme de natation Nager pour la vie de la Société de sauvetage, cours de natation offerts aux jeunes 6 à 12 ans.

Tu as 12 ans ou plus et tu veux apprendre un nouveau sport dynamique et accessible ?

Ces cours est spécialement conçu pour les enfants de 7 ans et plus qui souhaitent s’initier à ce sport en pleine croissance. Un parent peut accompagner le jeune pour partager un moment actif en duo !

Ce cours est spécialement conçu pour les enfants de 7 à 11 ans qui souhaitent s’initier à ce sport en pleine croissance.

Pour le plaisir de jouer en groupe! Les groupes sportifs sont supervisés par des responsables pour s'assurer d'un déroulement en toute convivialité.

Pickleball libre dans les écoles de la CSSRDN en soirée et la fin de semaine. Réservation obligatoire et disponible 4 jours à l'avance. Ne manquez pas notre atelier d'éducatifs le lundi 24 février prochain. Inscrivez-vous!

Ce cours de Pilates est axé sur le renforcement du corps, en particulier les muscles profonds du tronc.

Dans ce cours, il sera question d’hémorragie, de l’état de choc, des urgences respiratoires et cardio respiratoires et plus. Vous serez apte à donner la réanimation cardio respiratoire à un adulte, un enfant et un bébé.

Le programme Prêts à rester seuls vise à doter les jeunes de compétences utiles et adaptées à leur âge (9 ans et plus), tout en renforçant leur capacité à assurer leur propre sécurité.

Requalification de la Société de sauvetage permet de mettre à jour le moniteur à enseigner et à évaluer les styles de nages élémentaires et les habiletés connexes.

Une requalification est un examen au cours duquel les connaissances, les habiletés et la forme physique d’un détenteur de brevet sont évaluées.

Cette formation vous permettra d’acquérir les habiletés individuelles permettant une intervention efficace auprès d’une victime adulte, enfant ou bébé en détresse cardio respiratoire.

Ce cours est donc conçu de façon à développer une compréhension approfondie des principes de surveillance, un bon jugement et une attitude responsable quand au rôle qu’assume le surveillant-sauveteur dans une installation aquatique.

Pour le plaisir de jouer en groupe! Les groupes sportifs sont supervisés par des responsables pour s'assurer d'un déroulement en toute convivialité.

Le cours de spinal est un entraînement qui se concentre sur l'amélioration de la santé du dos.

Cours de multisport et de soccer pour les 2 à 8 ans. Le coût est de 230,00 $ pour 10 semaines, soit une durée supérieure à la session habituelle de 8 semaines proposée par Sportball.

La Tae-boxe est un entraînement qui combine des techniques de boxe et de taekwondo.

Le taekwondo est un art martial d'origine sud-coréenne, dont le nom peut se traduire par La voie des pieds et des poings. Le taekwondo se distingue des autres arts martiaux, surtout dans sa forme, par le haut degré de spécialisation de ses pratiquants en techniques.

Le taekwondo est un art martial d'origine sud-coréenne, dont le nom peut se traduire par La voie des pieds et des poings. Le taekwondo se distingue des autres arts martiaux, surtout dans sa forme, par le haut degré de spécialisation de ses pratiquants en techniques.

Le taekwondo se distingue des autres arts martiaux, surtout dans sa forme, par le haut degré de spécialisation de ses pratiquants en techniques.

Le taekwondo est un art martial d'origine sud-coréenne, dont le nom peut se traduire par La voie des pieds et des poings. Le taekwondo se distingue des autres arts martiaux, surtout dans sa forme, par le haut degré de spécialisation de ses pratiquants en techniques.

Ce cours combine des exercices d’étirement et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles.

Pour le plaisir de jouer en groupe! Les groupes sportifs sont supervisés par des responsables pour s'assurer d'un déroulement en toute convivialité.

Volleyball libre à l'école Du Flambeau et Cap-Jeunesse. Aucune réservation requise!

Découvrez nos cours de yoga, qu’ils soient dynamiques (flow) ou plus doux (hatha), pour améliorer votre souplesse, votre équilibre et votre bien-être, tout en favorisant la détente et la connexion au souffle.

Ce cours est offert uniquement en virtuel avec GoogleMeet.

Premier brevet de niveau bronze. Il permet de t’initier au sauvetage en apprenant à trouver des solutions à divers problèmes et à prendre des décisions en tant qu’individu et membre d’une équipe.

Évaluation pour déterminer si votre enfant possède les aptitudes pour débuter une formation en sauvetage.