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Natation adulte
Volet adulte du programme Nager pour la vie de la Société de sauvetage, comprenant Nageur adulte 1, Nageur adulte 2 et Forme physique.
Nageur adulte 1 : Vous travaillerez afin de nager de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos. Vous ferez des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et vous pourrez aller récupérer des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous allez améliorer votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs par le biais d’entraînement par intervalles de 4 x 9 à 12 m.
Nageur adulte 2 : Progressez d’une coche en effectuant deux entraînements par intervalles de 4 x 25 m en battant des jambes au crawl et au dos crawlé. Vous pourrez exécuter des entrées en plongeant et vous serez capable de démontrer les bras de la brasse en utilisant la bonne technique de respiration sur une distance de 10 à 15 m. Vous pourrez nager sur place de 1 à 2 minutes et épater la galerie en faisant votre appui renversé en eau peu profonde.
Forme physique (anciennement aqualongueurs) : Peu importe votre âge, vous pourrez choisir vous-même vos objectifs afin d'améliorer votre condition physique dans son ensemble. Le module Forme physique utilise une approche structurée qui est fondée sur des principes et des pratiques d’entraînement qui ont fait leurs preuves, y compris l’entraînement par intervalles, les sprints et les nages sur de grandes distances.
Cours partenaire
Ce cours est offert en partenariat avec une organisation externe aux CAPRDN.
🗓 Horaire
10 h 15 à 11 h 15
Centre des loisirs de Saint-Colomban
8 h 45 à 9 h 45
Centre des loisirs de Saint-Colomban
13 h 30 à 14 h 30
Centre des loisirs de Saint-Colomban
9 h 45 à 10 h 45
Claude-Beaulieu
11 h à 12 h
Lac Jérôme
9 h 30 à 10 h 25
Cégep de Saint-Jérôme
10 h 30 à 11 h 30
Claude-Beaulieu
18 h 45 à 19 h 45
Claude-Beaulieu
11 h 15 à 12 h 15
Claude-Beaulieu
10 h à 11 h
Claude-Beaulieu
18 h 30 à 19 h 30
Claude-Beaulieu
18 h à 19 h
Parc Régional RDN
7 h 15 à 8 h
Parc Régional RDN
12 h à 12 h 45
Parc Régional RDN
16 h 30 à 17 h 30
Parc Régional RDN
8 h 30 à 9 h 30
Parc Régional RDN
17 h 30 à 18 h30
Parc Régional RDN
13 h à 14 h
Parc Régional RDN
8 h 30 à 9 h 30
Parc Régional RDN
9 h 30 à 10 h 30
Parc Larochelle
12 h à 13 h
Parc Larochelle
10 h à 11 h 15
Virtuel
11 h 45 à 13 h 15
Cégep
12 h à 12 h 45
Cégep
12 h 15 à 13 h
Claude-Beaulieu
17 h 30 à 18 h 30
Claude-Beaulieu
19 h à 20 h
Claude-Beaulieu
11 h 45 à 13 h
Cégep
12 h à 12 h 45
Cégep
12 h à 12 h 45
Claude-Beaulieu
16 h à 17 h
Claude-Beaulieu
16 h 15 à 18 h 45
Cégep
18 h 30 à 19 h 30
Claude-Beaulieu
10 h à 11 h 15
Virtuel
11 h 45 à 13 h 15
Cégep
12 h à 12 h 45
Cégep
12 h à 12 h 45
Cégep
16 h 30 à 17 h 30
Claude-Beaulieu
17 h 15 à 18 h 10
Cégep
17h30 à 18h30
Q50+
18 h 45 à 19 h 45
Claude-Beaulieu
11 h 45 à 13 h 15
Cégep
12 h à 12 h 45
Cégep
13 h 15 à 14 h 15
Claude-Beaulieu
11 h 45 à 13 h 15
Cégep
12 h à 12 h 45
Cégep
Djamboola
12h à 12 h 45
Cégep
12 h à 13 h
Claude-Beaulieu
17 h à 18 h
Claude-Beaulieu
17 h 15 à 18 h
Cégep
17h15 à 18h15
Q50+
17h30 à 18h30
Q50+
18 h 30 à 19 h 30
Claude-Beaulieu
