Les 10 meilleures activités physiques pour votre santé
Toute activité physique, même si elle est pratiquée pendant peu de temps vaut son pesant d’or selon le Guide d’activité physique de Santé.
La danse est l’une des meilleures activités physiques pour votre santé
Voici les meilleures activités physiques pour votre santé qui vous feront bouger sans avoir à compter les répétitions ou à regarder votre montre toutes les cinq minutes. Dans la liste, vous trouverez surement un exercice que vous exécutez déjà ou que vous pourriez commencer dès demain – sinon aujourd’hui même.
Dansez maintenant ! C’est amusant, vous n’avez besoin d’aucun équipement spécial et vous brûlez presque autant de calories qu’en faisant du jogging. Vous êtes seul à la maison ? Mettez votre CD préféré sur le lecteur et démenez- vous autant que vous le voulez. Si l’idée de danser seul vous rebute, devenez membre d’un club social ou d’une école de danse. C’est une excellente façon de joindre l’utile à l’agréable.
Atout santé de la danse : elle accroît la densité osseuse. Selon une étude menée récemment en Autriche, chez des femmes ménopausées atteintes d’ostéoporose qui dansaient trois fois par semaine, la colonne vertébrale était plus dense. Les mouvements élégants du ballet donnent de la force. La salsa, la danse à claquettes et le swing, danses plus animées, sont d’excellents exercices aérobiques ; la danse du ventre amincit la taille.
Pour ne pas vous blesser, faites bien porter votre poids sur vos pieds, surtout quand vous pivotez : les épaules alignées sur les hanches, les hanches sur les genoux, les genoux sur les chevilles. Portez des souliers bien ajustés (mais non serrés) pour stabiliser vos mouvements : pas de talons aiguilles !
Pourquoi la danse ?
◆ Elle tonifie les muscles. Et cela augmente votre endurance pour toutes sortes d’activités.
◆ Elle donne coordination et équilibre. Résultat: moins de risque de tomber.
◆ Elle vous donne de l’énergie. Et c’est un extraordinaire moyen de réduire le stress.