Forfait illimité en salle

Forfait illimité en salle

Ce forfait vous donne accès à 35 cours et activités par semaine; Entraînement à la barre, Essentrics, Yoga, Zumba, Djamboola, Tae Boxe, Cardio-drumming, Tonus et souplesse, etc.

Adulte
À partir de
16
ans
an
Adulte
Adulte
an
Prix membre
260
$
Variable
Inscription dès le
30
August
2023
Cette activité débute le...
Monday
11
September
Session d'une durée de
14
semaine(s)

Abdo-fesse-cuisse : Un entraînement axé sur le renforcement et le tonification des muscles abdominaux, fessiers et des cuisses. Ce type de cours vise à sculpter et à tonifier ces zones clés du corps en utilisant une combinaison d'exercices ciblés, tels que des crunchs, des squats et des fentes. C'est un excellent moyen d'améliorer la force, la stabilité et l'apparence de ces muscles.‍

Cardio-drumming : Ce tout nouveau cours travaille l'ensemble des muscles du corps par l'utilisation des baguettes, il procure un défoulement intense en plus de vous faire travailler au niveau cardiovasculaire.

Cardio-musculation : Mise en forme globale du corps. Exercices cardiovasculaires, musculation, étirements et relaxation.

Cardio-vélo : Ce cours est un entraînement en groupe intense et amusant qui vous permettra de travailler votre condition physique tout en élevant votre fréquence cardiaque. Le cours est adapté à tous les niveaux de fitness et est dirigé par un instructeur expérimenté qui vous guidera tout au long de l'entraînement. Vous pouvez vous attendre à une combinaison d'exercices de vélo et d'étirements pour renforcer vos muscles et améliorer votre flexibilité. Le cours est un excellent moyen de brûler des calories, de vous détendre et de vous amuser en même temps. Rejoignez-nous pour un entraînement divertissant et énergisant !

Centre de cond physique : Entraînement libre au centre de conditionnement physique du Cégep de Saint-Jérôme.

Danse « fitness » Djamboola : Les séances de Djamboola Fitness sont faites de petites chorégraphies simples et faciles à suivre. Un mélange savoureux et rythmé, fait de cardio-danses africaines en majorité (style traditionnel avec sonorités de tam-tam, et style urbain " Mais contenant aussi une portion d’autres danses du monde. Les mouvements permettent de muscler cuisses, ventre, muscles fessiers, bras … pendant que vous faites la fête. Vous développez en outre vos réflexes et votre coordination.

Entraînement à la barre : Le cours d'entrainement à la barre combine des mouvements de danse de plates et de yoga, tout en utilisant une barre fixe pour soutenir l'équilibre et la stabilité ce type de cours met l'accent sur le renforcement des muscles et l'amélioration de la posture. Les cours d'entraînement à la barre sont adaptés à tous les niveaux de condition physique.

Essentrics : La méthode Essentrics est inspirée du taï-chi, du ballet classique et de la physiothérapie. Offert par des entraineurs hautement certifiés, ce cours est de plus en plus populaire, entre autres chez, les joueurs des Canadiens de Montréal et chez quelques athlètes olympiques. Conçu par une ex-ballerine canadienne, Miranda Esmonde-White : « les exercices des cours font appel aux 650 muscles du corps grâce à des mouvements fluides, qui viennent à la fois allonger et renforcer les muscles, en plus d'améliorer la mobilité des articulations ». Les cours s’adressent aux gens de tout âge et de tous les niveaux. Les bienfaits vantés sont nombreux: diminue la douleur chronique, améliore la posture, prévient les blessures, etc.

Pilates : Le cours de Pilates est un entraînement qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, la flexibilité et la stabilité du corps. Les exercices de Pilates se concentrent sur le centre du corps (la ceinture abdominale, le dos et les fessiers) et impliquent des mouvements de basse intensité. Les exercices utilisent principalement le poids du corps pour construire la force et la stabilité.

PIYO : Le cours de PIYO est une fusion d'exercices de Pilates et de yoga, c'est un entraînement basé sur les mouvements de force, de cardio et de flexibilité. Le cours combine des enchaînements dynamiques et fluides pour renforcer les muscles et améliorer la posture. Le PIYO est un excellent moyen de tonifier et de renforcer le corps tout en améliorant la flexibilité et la mobilité.

Relaxation et étirements : Activité incluant des exercices de respiration et des mouvements léger dans la détente et le relâchement du corps.

Spinal : Cible en profondeur les muscles du dos et de la colonne vertébrale. On y travaille la flexibilité, la mobilité, la posture et le renforcement musculaire.

Tae boxe : Cours d'initiation au Tae Boxe vous permettra de libérer le stress, d'améliorer vos capacités cardiovasculaires et de tonifier tous vos muscles de façon sécuritaire et agréable en combinant des mouvements de boxe et d'art martiaux sur musique.

Tonus et souplesse : Ce cours combine des exercices d’étirement et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles. Inspiré de la méthode Pilates, ce cours profitera autant à votre corps qu’à votre esprit.

Yoga : Ce cours de yoga, avec ses postures, techniques de respiration et relaxation guidée, vous aidera à accroître votre bien-être général : vitalité, force, souplesse, respiration profonde, détente du corps et de l’esprit, concentration, gestion du stress, connaissance de soi. Une approche qui respecte votre rythme et vos possibilités.

Yoga intermédiaire : Ce cours de yoga, avec ses postures, techniques de respiration et relaxation guidée, vous aidera à accroître votre bien-être général : vitalité, force, souplesse, respiration profonde, détente du corps et de l’esprit, concentration, gestion du stress, connaissance de soi. Une approche qui respecte votre rythme et vos possibilités.

Zumba : Le cours de Zumba est une activité physique dansée qui combine des mouvements de danse et des routines cardio-vasculaires pour créer un entraînement énergétique et amusant. Les cours sont accompagnés de musique latine entrainante pour motiver les participants à se déplacer... et à transpirer!

Cours partenaire

Ce cours est offert en partenariat avec une organisation externe aux CAPRDN.

Cours privés disponibles

🗓 Horaire

Lundi
Mercredi
Cardio débutant
10 h 15 à 11 h 15
Centre des loisirs de Saint-Colomban
Jeudi
Tonus et souplesse
8 h 45 à 9 h 45
Centre des loisirs de Saint-Colomban
Vendredi
Mardi
Pilates
13 h 30 à 14 h 30
Centre des loisirs de Saint-Colomban
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Lundi
Yoga
9 h 45 à 10 h 45
Claude-Beaulieu
Nature-Poussette
11 h à 12 h
Lac Jérôme
Mercredi
Aquaforme*
‍‍
9 h 30 à 10 h 25
Cégep de Saint-Jérôme
Pilates
10 h 30 à 11 h 30
Claude-Beaulieu
Jeudi
Pilates
‍‍‍‍
18 h 45 à 19 h 45
Claude-Beaulieu
Vendredi
Abdo-fesse-cuisse
11 h 15 à 12 h 15
Claude-Beaulieu
Mardi
Tonus et souplesse
10 h à 11 h
Claude-Beaulieu
Entraînement à la barre**
‍‍
18 h 30 à 19 h 30
Claude-Beaulieu
Lundi
Zen
18 h à 19 h
Parc Régional RDN
Mercredi
Matin express
7 h 15 à 8 h
Parc Régional RDN
Midi express
12 h à 12 h 45
Parc Régional RDN
Cardio-Tonus
16 h 30 à 17 h 30
Parc Régional RDN
Jeudi
Cardio-Tonus
8 h 30 à 9 h 30
Parc Régional RDN
Fit+
17 h 30 à 18 h30
Parc Régional RDN
Vendredi
Zen
13 h à 14 h
Parc Régional RDN
Mardi
Cardio-Tonus
8 h 30 à 9 h 30
Parc Régional RDN
Lundi
Yoga
9 h 30 à 10 h 30
Parc Larochelle
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Mardi
Cardio-musculation
12 h à 13 h
Parc Larochelle
Lundi
Yoga intermédiaire
10 h à 11 h 15
Virtuel
Centre de cond. phys.
11 h 45 à 13 h 15
Cégep
Cardio-musculation
12 h à 12 h 45
Cégep
Abdo-fesse-cuisse
12 h 15 à 13 h
Claude-Beaulieu
Zumba
17 h 30 à 18 h 30
Claude-Beaulieu
Relaxation et étirements
19 h à 20 h
Claude-Beaulieu
Mercredi
Centre de cond. phys.
11 h 45 à 13 h
Cégep
Yoga
12 h à 12 h 45
Cégep
Tonus et souplesse
12 h à 12 h 45
Claude-Beaulieu
Cardio-drumming
16 h à 17 h
Claude-Beaulieu
Centre de cond. phys.
16 h 15 à 18 h 45
Cégep
Cardio-musculation
18 h 30 à 19 h 30
Claude-Beaulieu
Jeudi
Yoga intermédiaire
10 h à 11 h 15
Virtuel
Centre de cond. phys.
11 h 45 à 13 h 15
Cégep
Cardio-Vélo
12 h à 12 h 45
Cégep
PIYO
12 h à 12 h 45
Cégep
Tae-boxe
16 h 30 à 17 h 30
Claude-Beaulieu
Centre de cond. phys.
17 h 15 à 18 h 10
Cégep
Spinal
17h30 à 18h30
Q50+
Pilates
18 h 45 à 19 h 45
Claude-Beaulieu
Vendredi
Centre de cond. phys.
11 h 45 à 13 h 15
Cégep
Abdos-fessiers
12 h à 12 h 45
Cégep
Tonus et souplesse
13 h 15 à 14 h 15
Claude-Beaulieu
Mardi
Centre de cond. phys.
11 h 45 à 13 h 15
Cégep
Cardio-Vélo
12 h à 12 h 45
Cégep
Danse « fitness »
Djamboola
12h à 12 h 45
Cégep
Entraînement à la barre
12 h à 13 h
Claude-Beaulieu
Yoga
17 h à 18 h
Claude-Beaulieu
Centre de cond. phys.
17 h 15 à 18 h
Cégep
Essentrics
17h15 à 18h15
Q50+
Tonus et souplesse
17h30 à 18h30
Q50+
Entraînement à la barre
18 h 30 à 19 h 30
Claude-Beaulieu
L'objectif de cette ligue est de rassembler plusieurs joueurs de niveau intermédiaire et de leur permettre d'avoir du plaisir en jouant au pickleball. Ligue supervisée par un professionnel, encadrement et rotations pour favoriser la participation de chacun.
Ligue compétitive

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Suzie
Cardio country
Ce cours travaille l’ensemble des muscles du corps par l’utilisation des baguettes. Il procure un défoulement intense en plus de brûler des calories rapidement.
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Manon Coulombe
Cardio drumming
Cours surprise qui comprend des exercices cardiovasculaires et de la musculation, pouvant se dérouler en déplacement et sur place.
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Cardio-mixte
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Cardio musculation
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6372eebfb13d0f7471ba841e
À déterminer / Variable
Cardio vélo
Cours d’initiation au Tae Boxe vous permettra de libérer le stress, d’améliorer vos capacités cardiovasculaires et de tonifier tous vos muscles de façon sécuritaire et agréable en combinant des mouvements de boxe et d’art martiaux sur musique.
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Manon Coulombe
Cardio Tae Boxe
Centre de conditionnement physique
Cours dynamique et innovateur mélangeant des mouvements de pilates, de yoga et de musculation dans un enchainement fluide. Cours sans saut, qui développe la flexibilité ainsi que la force et l’endurance musculaire.
Piyo
Anouk Théorêt
Danse Fitness Djamboola
La méthode Essentrics est inspirée du taï-chi, du ballet classique et de la physiothérapie. Offert par des entraineurs hautement certifiés, ce cours est de plus en plus populaire, entre autres chez, les joueurs des Canadiens de Montréal et chez quelques athlètes olympiques. Conçu par une ex-ballerine canadienne, Miranda Esmonde-White : « les exercices des cours font appel aux 650 muscles du corps grâce à des mouvements fluides, qui viennent à la fois allonger et renforcer les muscles, en plus d'améliorer la mobilité des articulations ». Les cours s’adressent aux gens de tout âge et de tous les niveaux. Les bienfaits vantés sont nombreux: diminue la douleur chronique, améliore la posture, prévient les blessures, etc.
Essentrics
Nathalie Hamel
Relaxation
Cible en profondeur les muscles du dos et de la colonne vertébrale. On y travaille la flexibilité, la mobilité, la posture et le renforcement musculaire.
Patricia Perreault
Spinal
Ce cours combine des exercices d’étirement et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles. Inspiré de la méthode Pilates, ce cours profitera autant à votre corps qu’à votre esprit.
À déterminer / Variable
Tonus et souplesse
Ce cours de yoga, avec ses postures, techniques de respiration et relaxation guidée, vous aidera à accroître votre bien-être général : vitalité, force, souplesse, respiration profonde, détente du corps et de l’esprit, concentration, gestion du stress, connaissance de soi. Une approche qui respecte votre rythme et vos possibilités.
À déterminer / Variable
Yoga
À mi-chemin entre le conditionnement physique et les danses latinos, la Zumba vous invite à suivre le rythme et à bouger en musique. Pas question ici de reproduire les mouvements du professeur parfaitement. Les mouvements sont très marqués et orientés pour faire travailler toutes les parties du corps notamment les jambes et les bras. L’intensité de certains rythmes nous permet de développer notre endurance cardio-vasculaire. Malgré son côté ludique, la Zumba est un excellent programme de conditionnement physique.
Zumba