Forfait illimité en salle

Forfait illimité en salle

Cours partenaire

Ce cours est offert en partenariat avec une organisation externe aux CAPRDN.

Adulte
Convient dès 
16
ans
Salle
Catégorie : 
Salle
Tarif membre à partir de
114.18
$
+tx
Cours privés disponibles

Plusieurs cours de conditionnement physique offerts pour un seul tarif. Plus de 20 cours par semaine; Essentrics, Relaxation, Zumba, Djamboola, Tae Boxe, etc.

Cardio drum Ce tout nouveau cours travaille l’ensemble des muscles du corps par l’utilisation des baguettes. Il procure un défoulement intense en plus de brûler des calories rapidement.

Cardio mixte Cours surprise qui comprend des exercices cardiovasculaires et de la musculation, pouvant se dérouler en déplacement et sur place.

Cardio tae boxe Cours d’initiation au Tae Boxe vous permettra de libérer le stress, d’améliorer vos capacités cardiovasculaires et de tonifier tous vos muscles de façon sécuritaire et agréable en combinant des mouvements de boxe et d’art martiaux sur musique.

Cardio-musculation Mise en forme globale du corps. Exercices cardiovasculaires, musculation, étirements et relaxation.

Cardio-vélo Le cours de cardio-vélo est un entraînement en groupe intense et amusant qui vous permettra de travailler votre condition physique tout en élevant votre fréquence cardiaque. Le cours est adapté à tous les niveaux de fitness et est dirigé par un instructeur expérimenté qui vous guidera tout au long de l'entraînement. Vous pouvez vous attendre à une combinaison d'exercices de vélo et d'étirements pour renforcer vos muscles et améliorer votre flexibilité. Le cours est un excellent moyen de brûler des calories, de vous détendre et de vous amuser en même temps. Rejoignez-nous pour un entraînement divertissant et énergisant !

Centre de cond physique Entraînement libre au centre de conditionnement physique du Cégep de Saint-Jérôme.

Danse « fitness » Djamboola Les séances de Djamboola Fitness sont faites de petites chorégraphies simples et faciles à suivre. Un mélange savoureux et rythmé, fait de cardio-danses africaines en majorité (style traditionnel avec sonorités de tam-tam, et style urbain " Mais contenant aussi une portion d’autres danses du monde. Les mouvements permettent de muscler cuisses, ventre, muscles fessiers, bras … pendant que vous faites la fête. Vous développez en outre vos réflexes et votre coordination.

Danse country Venez dépenser votre énergie et augmenter votre rythme cardiaque en dansant et en effectuant des mouvements rythmés au son du Country Américain et du Pop Country.

Essentrics La méthode Essentrics est inspirée du taï-chi, du ballet classique et de la physiothérapie. Offert par des entraineurs hautement certifiés, ce cours est de plus en plus populaire, entre autres chez, les joueurs des Canadiens de Montréal et chez quelques athlètes olympiques. Conçu par une ex-ballerine canadienne, Miranda Esmonde-White : « les exercices des cours font appel aux 650 muscles du corps grâce à des mouvements fluides, qui viennent à la fois allonger et renforcer les muscles, en plus d'améliorer la mobilité des articulations ». Les cours s’adressent aux gens de tout âge et de tous les niveaux. Les bienfaits vantés sont nombreux: diminue la douleur chronique, améliore la posture, prévient les blessures, etc.

Relaxation Activité incluant des exercices de respiration et des mouvements léger dans la détente et le relâchement du corps

Spinal Cible en profondeur les muscles du dos et de la colonne vertébrale. On y travaille la flexibilité, la mobilité, la posture et le renforcement musculaire.

Tonus et souplesse Ce cours combine des exercices d’étirement et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles. Inspiré de la méthode Pilates, ce cours profitera autant à votre corps qu’à votre esprit.

Yoga Ce cours de yoga, avec ses postures, techniques de respiration et relaxation guidée, vous aidera à accroître votre bien-être général : vitalité, force, souplesse, respiration profonde, détente du corps et de l’esprit, concentration, gestion du stress, connaissance de soi. Une approche qui respecte votre rythme et vos possibilités.

Yoga Inter / avancé Ce cours de yoga, avec ses postures, techniques de respiration et relaxation guidée, vous aidera à accroître votre bien-être général : vitalité, force, souplesse, respiration profonde, détente du corps et de l’esprit, concentration, gestion du stress, connaissance de soi. Une approche qui respecte votre rythme et vos possibilités.

Yoga intermédiaire Ce cours de yoga, avec ses postures, techniques de respiration et relaxation guidée, vous aidera à accroître votre bien-être général : vitalité, force, souplesse, respiration profonde, détente du corps et de l’esprit, concentration, gestion du stress, connaissance de soi. Une approche qui respecte votre rythme et vos possibilités.

Début le
Monday
3
April
Durée de
60
min.

💬 Besoin d'information ?

Succes
Your message has been submitted.
I will get back to you within 24-48 hours.
Oops! Something went wrong.

🗓 Horaire

Lundi
Pilates
9 h 30
Mylène
Zumba
10h45
Mylène
Mercredi
Jeudi
Cardio débutant/ intermédiaire
9 h
Manon
Tonus et souplesse
10 h 15
Manon
Vendredi
Samedi
Mardi
Lundi
Abdo fesse cuisse
8 h 45
Parc Régional RDN
Cardio-Mixte
19 h 00
Parc Régional RDN
Mercredi
Nature Cardio-Mixte (avec ou sans raquette)
8 h 45
Parc Régional RDN
Nature Fit +
18 h 00
Parc Régional RDN
Jeudi
Cardio-Mixte
8 h 45
Parc Régional RDN
Nature Zen
18 h 30
Parc Régional RDN
Vendredi
Samedi
Mardi
Cardio-Mixte
8 h 45
Parc Régional RDN
Lundi
Yoga intermédiaire
10 h à 11 h 15
Mireille Lapointe
Virtuel
Centre de cond. phys.
11 h 45 à 13 h 15
Cégep
Cardio-Vélo
12 h à 12 h 45
Cégep
Centre de cond. phys.
16 h 30 à 18 h 00
Cégep
Danse « fitness »
Djamboola
17h à 18 h
Anouk
Q50+
Cardio Drum
17 h 15 à 18 h 10
Manon
Q50+
Zumba
18 h 30 à 19 h 30
Manon
Q50+
Mercredi
Centre de cond. phys.
11 h 45 à 13 h 15
Cégep
Yoga
12 h à 12 h 45
Cégep
Centre de cond. phys.
16 h 30 à 18 h 00
Cégep
Cardio mixte
17 h 15 à 18 h 10
Manon
Q50+
Relaxation
18h00 à 18h45
Nathalie
Q50+
Cardio Tae Boxe
18 h 30 à 19 h 30
Manon
Q50+
Yoga Inter / avancé
18 h 45 à 20 h
Mireille
Virtuel
Jeudi
Yoga intermédiaire
10 h à 11 h 15
Mireille Lapointe
Virtuel
Centre de cond. phys.
11 h 45 à 13 h 15
Cégep
Cardio-Vélo
12 h à 12 h 45
Cégep
Essentrics
17h15 à 18h15
Isabel
Q50+
Spinal
17h30 à 18h30
Patricia
Q50+
Danse country
18h00 à 19h00
Suzie
Q50+
Vendredi
Centre de cond. phys.
11 h 45 à 13 h 15
Cégep
Cardio-musculation
12 h à 12 h 45
Cégep
Samedi
Tonus et souplesse
10 h à 11 h
Patricia
Q50+ et virtuel
Spinal
11 h 15 à 12 h15
Patricia
Q50+ et virtuel
Mardi
Centre de cond. phys.
11 h 45 à 13 h 15
Cégep
Cardio-musculation
12 h à 12 h 45
Cégep
Essentrics
17h15 à 18h15
Isabel
Q50+
Tonus et souplesse
17h30 à 18h30
Patricia
Q50+
L'objectif de cette ligue est de rassembler plusieurs joueurs de niveau intermédiaire et de leur permettre d'avoir du plaisir en jouant au pickleball. Ligue supervisée par un professionnel, encadrement et rotations pour favoriser la participation de chacun.
Ligue compétitive
6372edb8bf64a61e8cc00053
Suzie
Cardio country
Ce cours travaille l’ensemble des muscles du corps par l’utilisation des baguettes. Il procure un défoulement intense en plus de brûler des calories rapidement.
6372edda45cdadea2075445a
Manon Coulombe
Cardio drumming
Cours surprise qui comprend des exercices cardiovasculaires et de la musculation, pouvant se dérouler en déplacement et sur place.
6372e04507e1ab00e072b8a9
Cardio-mixte
6372ee9145cdadea207545dc
Cardio musculation
.
6372eebfb13d0f7471ba841e
À déterminer / Variable
Cardio vélo
Cours d’initiation au Tae Boxe vous permettra de libérer le stress, d’améliorer vos capacités cardiovasculaires et de tonifier tous vos muscles de façon sécuritaire et agréable en combinant des mouvements de boxe et d’art martiaux sur musique.
6372ef09df1a6da310133e63
Manon Coulombe
Cardio Tae Boxe
Centre de conditionnement physique
Cours dynamique et innovateur mélangeant des mouvements de pilates, de yoga et de musculation dans un enchainement fluide. Cours sans saut, qui développe la flexibilité ainsi que la force et l’endurance musculaire.
Piyo
Anouk Théorêt
Danse Fitness Djamboola
La méthode Essentrics est inspirée du taï-chi, du ballet classique et de la physiothérapie. Offert par des entraineurs hautement certifiés, ce cours est de plus en plus populaire, entre autres chez, les joueurs des Canadiens de Montréal et chez quelques athlètes olympiques. Conçu par une ex-ballerine canadienne, Miranda Esmonde-White : « les exercices des cours font appel aux 650 muscles du corps grâce à des mouvements fluides, qui viennent à la fois allonger et renforcer les muscles, en plus d'améliorer la mobilité des articulations ». Les cours s’adressent aux gens de tout âge et de tous les niveaux. Les bienfaits vantés sont nombreux: diminue la douleur chronique, améliore la posture, prévient les blessures, etc.
Essentrics
Nathalie Hamel
Relaxation
Cible en profondeur les muscles du dos et de la colonne vertébrale. On y travaille la flexibilité, la mobilité, la posture et le renforcement musculaire.
Patricia Perreault
Spinal
Ce cours combine des exercices d’étirement et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles. Inspiré de la méthode Pilates, ce cours profitera autant à votre corps qu’à votre esprit.
À déterminer / Variable
Tonus et souplesse
Ce cours de yoga, avec ses postures, techniques de respiration et relaxation guidée, vous aidera à accroître votre bien-être général : vitalité, force, souplesse, respiration profonde, détente du corps et de l’esprit, concentration, gestion du stress, connaissance de soi. Une approche qui respecte votre rythme et vos possibilités.
À déterminer / Variable
Yoga
À mi-chemin entre le conditionnement physique et les danses latinos, la Zumba vous invite à suivre le rythme et à bouger en musique. Pas question ici de reproduire les mouvements du professeur parfaitement. Les mouvements sont très marqués et orientés pour faire travailler toutes les parties du corps notamment les jambes et les bras. L’intensité de certains rythmes nous permet de développer notre endurance cardio-vasculaire. Malgré son côté ludique, la Zumba est un excellent programme de conditionnement physique.
Zumba